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Adicione a tapioca ao seu cardápio já! 4 receitas saudáveis e magras para apostar

Oi! 🙂

Já estou com fome só de pensar em escrever esse post…

Todas nós (principalmente as que querem emagrecer) deveríamos adicionar a tapioca ao cardápio agora, pois não contém glúten e tem pouquíssimas calorias (cerca de 70, as preparadas com duas colheres de goma), é uma boa forma de substituir o pão e manter-se bem alimentada de forma saudável, sem peso na consciência.

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3 passos para não entrar no efeito sanfona

Oii, tudo bom?

Final de ano a gente faz dieta para caber no vestido do Natal, aí passa um janeiro fit e aproveita que tá na praia para correr na orla, tomar água de coco e comer bastante fruta, mas aí, voltamos para casa e a medida que as comidinhas lights acabam deixamos de lado o verão saudável.

O efeito sanfona, aquele em que emagrecemos e engordamos incontáveis vezes, acaba com o corpo de qualquer mulher e por isso ele é um dos nossos vilões mais temidos. Por isso tenho 3 passos infalíveis e básicos para fugir desse efeito e manter a forma o ano todo:

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Fitness Time: Dicas para emagrecer com saúde e sem passar fome

Oi meninas, tudo bom?

Estou na academia, indo regularmente a mais ou menos 4 meses, mas o que eu (e tenho certeza que muitas de vocês também) tenho me perguntado é: quando vou começar a ver os resultados?

7611d6d4828932b1b980043dc9c12377(Fonte: Pinterest)

Não é fácil lidar com o cansaço, com as dietas e restrições alimentares, por isso temos a tendência de achar que toda nossa força de vontade de se exercitar é proporcional ao que vamos emagrecer ou fazer os músculos crescerem. O que acontece é que não é assim tão fácil, a academia não é uma fada madrinha que balança sua varinha de condão e nos dá o corpo que queremos. Leva muito tempo, paciência e força para não desistir.

Com meu interesse no assunto aumentando, tenho feito várias pesquisas de como emagrecer com saúde, pois, com hipoglicemia e pressão baixa eu não posso me dar ao luxo de não me alimentar adequadamente e fazer exercícios como uma louca.

Bom, aqui vão algumas dicas muito interessantes para quem quer emagrecer e começar a se exercitar. É extremamente importante leva-las em consideração para que você possa se sentir mais estimulada para começar ou continuar com sua rotina fitness:

1. É importante comer pequenas quantidades várias vezes ao dia. Fazer de 5 a 6 refeições diárias, de 3 em 3 horas, é muito mais proveitoso do que comer muito apenas no almoço e no jantar; educar o corpo a receber alimento sempre é também ensina-lo a processar melhor a energia de cada um.

2. Uma dieta de emagrecimento é sinônimo de alimentação saudável. Quem fecha a boca e passa fome tende a emagrecer, mas também a engordar ainda mais, em muito menos tempo. Por isso, nunca faça restrições malucas na alimentação, opte por porções menores de alimentos mais saudáveis.

3. Uma dica é comer alimentos com fibras. Eles ajudam a inibir a fome e saciam por mais tempo.

4. Não se prive de comer coisas que você gosta. Tudo bem que você não precisa comer 4 pedaços de pizza e tomar 2 litros de refrigerante, apenas diminua a quantidade de alimentos muito calóricos que você ingere.

5. Beba de 2 a 3 litros de água diariamente. A água disfarça a fome, hidrata e é um potente diurético natural.

6. Pratique exercícios físicos regularmente. Se você não tiver a possibilidade de frequentar uma academia, mude pequenos hábitos e já vai ajudar na perda e manutenção do peso. Por exemplo: suba e desça pelas escadas, deixe seu carro estacionado um pouco mais longe e vá caminhando até o seu destino.

Agora, veja o que você não deve fazer enquanto está em processo de emagrecimento:

1. Se pesar todos os dias: O peso oscila de uma dia para o outro, para mais ou para menos, mas por diversos motivos. Então, se pese apenas uma vez por semana, se possível na mesma balança.

2. Coma! Não passe fome! Já foi dito anteriormente que este é um método ineficaz e pode trazer diversas complicações para a saúde.

3. Nunca pratique exercícios físicos sem comer, mas também não encha a barriga. Você vai queimar energia e precisa ter energia para gastar, por isso é extremamente importante comer bem antes de qualquer prática física; por outro lado, não coma demais, nem abuse de alimentos pesados. Ninguém quer ter uma indigestão no meio da academia lotada, né?

Essas dicas estão sendo muito valiosas para mim e espero que sejam úteis para todas vocês que desejam perder peso e começar a fazer exercícios físicos.

Um beijo,

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